Abrazame, Kathleen Keating

El contacto físico no es sólo algo agradable: es necesario para nuestro
bienestar psicológico, emocional y corporal, y acrecienta la alegría y salud
del individuo y de la sociedad.

El abrazo es una forma muy especial de tocar, que hace que uno se acepte
mejor a sí mismo y se sienta mejor aceptado por los demás.

Abrazar es un instinto, una respuesta natural a los sentimientos de afecto,
compasión, necesidad y alegría.

Este libro describe las técnicas del abrazo, sus diferentes clases y efectos,
con una simpática mezcla de humor y seriedad.

Este libro trata sobre los abrazos.

Abrazar es un instinto, una respuesta natural a los sentimientos de afecto,
compasión, necesidad y alegría.

Abrazar es también una ciencia, un simple método de apoyo, curación y
desarrollo, de resultados mensurables y notables.

En su forma mas elevada abrazar es también un arte.

Aquí describimos las técnicas del abrazo con una alegra mezcla de fantasía
y seriedad. Ojalá sirvan como marco de referencia para que usted pueda
crear su experiencia propia y adquirir práctica como abrazoterapeuta.

ABRAZAME

ABRAZO. m. Acción y efecto de abrazar, de estrechar entre los brazos y
también de prender.

ABRAZAR. v. tr. Estrechar, ceñir con los brazos. / Rodear, ceñir. / fig.
admitir, aceptar. / fig. contener, comprender, incluir.

ABRAZOTERAPIA. Práctica de suministrar abrazos con el propósito de curar o
restañar, o con el de preservar la salud. Tratamiento del mal- estar mediante
el simple método físico del abrazo.

Sobre los abrazos y los abrazantes

Teoría

El contacto físico no es solo algo agradable. Es algo necesario. La
investigación científica apoya la teoría de que la estimulación por el
contacto es absolutamente necesaria para nuestro bienestar físico y
emocional.

El contacto terapéutico, reconocido como instrumento esencial para la
curación, forma parte del adiestramiento de las enfermeras, en la
actualidad, en varios centros médicos de importancia se los emplea para
aliviar el dolor, la depresión y la ansiedad; para acrecentar en los pacientes
la voluntad de vivir; para ayudar a los bebes prematuros ( que se han visto
privados del contacto en sus incubadoras) a crecer y fortalecerse.

Con diversos experimentos se ha demostrado que el contacto físico:

Nos hace ver con mejores ojos nuestra propia persona y nuestro
ambiente

Tiene un efecto positivo en el desarrollo idiomático y en el coeficiente
intelectual de los niños

Provoca alteraciones fisiológicas mensurables en quien toca y en el tocado.

Apenas comenzamos a comprender el poder que tiene el contacto físico.

Si bien hay muchas formas de tocar, sugerimos que el abrazo es un muy
especial, y que contribuye de un modo muy importante a la curación y la
salud

Base lógica

EL ABRAZO

Es agradable.

Ahuyenta la soledad.

Aquieta los miedos.

Abre la puerta de los sentimientos.

Fortalece la autoestima. ( " ! Caray! ! Quiere abrazarme............ a mi! " )

Fomenta el altruismo. (" Me cuesta creerlo, pero tengo ganas de abrazar a
este grandísimo bandido.")

Demora el envejecimiento; los abrazantes se mantienen jóvenes por mas
tiempo.

Ayuda a dominar el apetito; comemos menos cuando nos alimentamos con
abrazos.... y cuando tenemos los brazos ocupados al abrazar a los demás.

ADEMAS, EL ABRAZO

Es un ejercicio de flexión para los altos.

Ofrece una saludable alternativa frente a la promiscuidad.

Representa una alternativa saludable y sin riesgo ante el alcohol y otras
adicciones. ( !Mas valen abrazos que vino y pinchazos!).

Afirma el ser físico.

Es democrático; cualquiera es candidato a un abrazo.

Y TAMBIEN

Es ecológicamente aceptable, pues no altera el ambiente.

Ahorra energía al economizar calor.

Es portátil.

No requiere equipos especiales.

No necesita de un sitio especial; cualquiera, desde un unbral hasta una sala
de conferencias para ejecutivos, desde el atrio de una iglesia, hasta un
estadio de futbol, es un buen lugar para un abrazo.

Hace más felices los días felices.
Hace más soportables los días insoportables.

Imparte sentimientos de arraigo.

Llena los vacíos de la vida.

Continua ejerciendo efectos benéficos después de la separación.

Por otra parte el abrazo evita la guerra.

Requisitos

Los requisitos para ser abrazoterapeuta y para ser paciente son los mismos:
simplemente, existir.

El abrazoterapéutico es un proceso de curación mutua. En realidad,
abrazante y abrazado desempeñan papeles intercambiables. Como abrazo
terapeuta, uno está abierto al niño que lleva dentro, necesitado de amor,
seguridad, apoyo, cariño y juegos, en tanto se ofrece a las mismas
necesidades por parte del otro.

El abrazo terapeuta no juzga ni culpa. Peor sabe reconocer que muchos de
nosotros, en nuestra poca amable sociedad, no hemos aprendido a pedir el
apoyo emocional que necesitamos. Si desde la infancia han escaseado el
amor o el apoyo (o los juegos) tal vez nos sintamos heridos. Si los
vericuetos del crecimiento nos han dejado una autoestima deficiente,
podemos sentirnos indignos de amor... indignos de un abrazo.

Los abrazoterapeutas no pueden resolver todos estos problemas, pero si
respetar los conflictos y ofrecer comprensión, risas, palabras suaves y
abundantes abrazos.

La abrazoterapia no es solo para los solitarios y los doloridos. También da
mayor salud al saludable, más felicidad al feliz. Y él mas seguro entre
nosotros se sentirá más seguro.

El abrazo es para todos.

Cualquiera puede ser abrazoterapeuta. Pero si usted domina los tipos de
abrazos y las técnicas avanzadas que presentamos, desarrollará mayor
habilidad y confianza en su capacidad natural de compartir abrazos
estupendos.

Ética y normas de conducta

Cuando uno es abrazoterapeuta verdaderamente profesional, toma sobre sí
toda la responsabilidad de lo que hace o dice. Por lo tanto, los abrazos que
comparte deben ser considerados respetuosos y llenos de afecto.

He aquí algunas reglas sobreentendidas por los abrazoterapeutas:

1. Como la abrazoterapia es siempre asexual, el abrazo lo será
también. Cuide bien de abrazar por compasión, no por pasión. Un abrazo
cariñoso, consolador o juguetón se diferencia del abrazo de un amante, y por
lo común todos reconocemos la diferencia.

Si usted comenzó ofreciendo o deseando un abrazo protector y éste
presenta indicios de intimidad física mayor, bastará con que reenfoque sus
sentimientos y sus ideas en la finalidad original del abrazo: ofrecer mutuo
apoyo.

Si usted tiene en claro qué tipo de abrazo está dando, lo más probable es
que el otro abrazante responda en el mismo tenor. Si no, tal vez convenga
mantener una charla sobre la importancia de que los abrazos, en esa
relación, sean sólo amistosos.

2. Asegúrese de contar con permiso antes de dar un abrazo. Con
frecuencia, el permiso para abrazar está implícito en una relación.
Probablemente, su esposo o amigo íntimo reciban de buen grado un abrazo
en casi cualquier momento. Sin embargo, siempre es necesario respetar la
necesidad ajena de privacidad y espacio.

A veces uno recibe autorización tácita de alguien que desea un abrazo;
entonces espontáneamente. O allana el camino al abrazo con un
comentario sencillo, como: " Me gustaría darte un abrazo." Respete los
mensajes verbales y no verbales del otro. Casi siempre podrá adivinar que
es lo necesario y lo aceptable.

Si interpretó mal y el otro se sintió incómodo con su abrazo, no se preocupe.
Para algunos, ser abrazado es muy difícil. En ocasiones hay que establecer
una fornida confianza antes de que se sientan lo bastante seguros para
abrazar.

Los abrazoterapeutas tienen mucha importancia por el don del contacto
físico, pero el don de la aceptación no le va en zaga.

3. Asegúrese también de pedir permiso cuando sea usted quien necesita el
abrazo. El abrazoterapeuta no es solo un dador de abrazos, sino también un
receptor. A veces, el abrazante debe ser abrazado. El abrazo curativo es una
práctica basada en el compartir y no en el mero dar y no en el mero dar o en
el mero recibir.

Cuando sienta necesidad de un abrazo, diga: "Me gustaría un abrazo, si no te
molesta." O: " En este momento me vendría muy bien un abrazo. ¿ Es
posible?" O: ¿ Qué te parece un abrazo antes de irme a trabajar ( a la
reunión a la entrevista o a lo que sea)? "Un gracias" O "me gusto"
post-abrazo será una importante valoración del apoyo recibido.

4. Asuma la responsabilidad de expresar lo que necesita y el modo
en que desea recibirlo. En nuestras relaciones solemos cometer el error de
culpar a los demás porque no recibimos lo que necesitamos de ellos.
Algunos tienen una afinación natural y captan intuitivamente las
necesidades y los consuelos de los otros. Pero la mayoría ( especialmente
cuando estamos ocupados en preocuparnos por nuestra propia inseguridad)
necesita una comunicación directa y explícita.

Si queremos mas o menos abrazos, abrazos de diez segundos o de dos
desprejuiciados minutos, cualquier tipo de abrazo diferente del que estamos
recibiendo, debemos decirlo. Además es preciso estar dispuesto a ceder en
parte. Y también a comprender que no siempre recibiremos exactamente lo
que deseamos y cuando lo deseamos.

Contraindicaciones

MITO Y MODELO

Aunque los abrazoterapia estamos convencidos de que el abrazo es para
todos, existen algunos escépticos a los que les cuesta aceptar la
abrazoterapia. Creen, erróneamente que el único propósito del abrazo es
cimentar una relación de intimidad física.

El abrazo físicamente íntimo también puede ser bello, pero corresponde a
otro nivel de necesidades. Ese tipo de abrazo jamás podrá reemplazar a un
buen abrazo terapéutico. Hasta las parejas necesitan montones de abrazos
comunes, por añadidura.

Para evitar que los pequeños adopten ese punto de vista estrecho, abrácelos
con frecuencia: de un modo afectuoso, tierno, juguetón o como apoyo. Que
vean a los padres y a otros adultos abrazarse de ese modo. De lo contrario,
al crecer acabarán convencidos de que los abrazos solo son para los
amantes y que , para ser abrazado (y abrazable) uno debe sentirse
físicamente atraído por el otro.

Un abrazoterapeuta ha de esforzarse en lo posible por divulgar ese concepto
mas amplio del contacto físico y del abrazo, predicando la fe en que un día
lleno de abrazos puede otorgar una satisfacción y una serenidad indecibles.

Aranceles

La abrazo terapia no es gratuita. Su costo es la fortaleza que se requiere
para ser vulnerable. El precio de abrazar es el riesgo de que nuestro abrazo
sea rechazado o mal interpretado.

A muy corta edad somos abiertos por naturaleza. Queremos dar amor y
contacto físico, tanto como ser amados y tocados. Si nos vemos privados de
amor y contacto, nos tornamos mal dispuestos a pagar los aranceles de
vulnerabilidad. El amor retenido puede convertirse en dolor.

Los abrazoterapeutas ayudan a aliviar ese dolor. Cuando nos arriesgamos a
un abrazo afirmamos nuestra maravillosa capacidad de compartir. Cuando
nos volcamos hacia fuera y tocamos a otros, estamos en libertad de
descubrir la compasión, junto con la capacidad de la alegría, que existe en
todos nosotros según vamos transformándonos en abrazantes más
espontáneos y descubrimos tales riquezas interiores, el precio comienza a
parecernos relativamente bajo.

Tipos de abrazo

El Abrazo de oso

En el abrazo de oso tradicional (así llamado por ciertos miembros de la
familia de los úrsidos, que son quienes mejor lo practican) uno de los
abrazantes suele ser más alto y más ancho que el otro, pero eso no es
imprescindible para aportar la cualidad emocional del abrazo osístico. El
abrazante más alto puede permanecer erguido o curvarse levemente sobre
el más bajo, envolviendo firmemente con los brazos los brazos del otro. El
más bajo de los dos, bien estirado, apoya la cabeza en el hombro o en el
cuello del abrazante más alto, mientras rodea con los brazos (!también con
firmeza!) cualquier zona entre el pecho y la cintura que logre alcanzar. Los
cuerpos se tocan en un apretón fuerte y poderoso, que puede durar entre
cinco o diez segundos o más.
Le sugerimos que emplea autoridad y autodominio para que el abrazo sea
firme sin llegar a ser sofocante. Sea siempre considerado para con su
pareja, cualquiera sea el estilo de abrazo que comparta.

Durante un abrazo de oso, la sensación es más cálida, solidaria y segura.

Los abrazos de oso son para:

Quienes comparten un sentimiento o una causa en común.

Padres e hijos. Ambos necesitan reconfortantes abrazos osísticos a
montones.

Abuelos y nietos. No deje a los abuelos fuera de los úrsidos abrazos
familiares.

Amigos ( esto incluya a los matrimonios y a los amantes, de quienes cabe
esperar que sean también amigos)

Cualquiera que desee decir, sin palabras: "! Eres estupendo!" O " Cuente
conmigo para lo que sea! O: comparto el dolor y la alegría que sientes."

¿Qué diría usted con un abrazo de oso?

El abrazo con forma de A

Ambos de pie, frente a frente, con los brazos alrededor de los hombros, el
costado de la cabeza en mutuo contacto y el cuerpo inclinado hacia delante,
sin contacto alguno por debajo de los hombros. !Listo! He aquí un abrazo con
forma de A suele ser breve, pues este tipo de abrazos se utiliza
generalmente para decir "hola" o "adiós".

La sensación subyacente puede ser de cortés afecto o de objetiva calidez.

El abrazo con forma de A es muy apropiado para las relaciones recientes,
los colegas o aquellas situaciones que requieren cierto grado de formalidad
como esta relativamente libre de amenazas resulta cómodo para los
abrazantes tímidos o no ejercitados.

Se trata de un abrazo clásico, que no debe ser desechado por su cualidad
formal. Tiene una amplia gama de aplicaciones y, por lo tanto, ofrece
beneficios a gran cantidad de abrazantes

El abrazo en forma de A es especialmente apto para:

La tía abuela a quien uno no ha visto desde que dejo el biberón.

El amigo de su amigo.

La madre de su nuera o yerno

¿Para quién más?

El abrazo de mejilla

el resto está bajo construcción...